📝 Quản lý cảm xúc lớp 7: nhận diện và kiểm soát (1)
Dễ
⏱ 12 phút
🎯 Quản lý thời gian
🎯 Mục tiêu bài học
Nhận diện cảm xúc; biết cách bình tĩnh khi giận: hít thở sâu, đếm 1-10.
📋 Hướng dẫn
Cảm xúc có tích cực (vui, yêu thương) và tiêu cực (giận, buồn, sợ) — cảm xúc nào cũng cần được nhận diện, không nên giấu kín. Khi giận: dừng lại, hít thở sâu, đếm từ 1 đến 10, chỉ nói chuyện khi đã bình tĩnh. Tuyệt đối không làm tổn thương người khác hay đập phá.
- Khi đang rất tức giận: dừng lại và hít thở thật sâu để cơn giận lắng xuống.
- Đếm từ 1 đến 10 giúp kiềm chế bản thân trước khi nói hoặc hành động.
- Nhận diện cảm xúc qua biểu hiện bên ngoài: vui, buồn, giận, sợ hãi.
- Cảm xúc tích cực: vui vẻ, yêu thương, biết ơn; cảm xúc tiêu cực: giận dữ, buồn bã, lo lắng.
- Cảm xúc tiêu cực cũng cần được chia sẻ với người tin cậy, không nên giấu kín.
✨ Hỏi AI về bài học
AI đã biết bạn đang học bài “Quản lý cảm xúc lớp 7: nhận diện và kiểm soát (1)”.
🎮 Chọn kiểu chơi
Mỗi kiểu chơi dùng cùng nội dung bài học nhưng cách trả lời khác nhau. Hãy thử hết nhé!
Bài tiếp theo trong kỹ năng này:
Giải quyết vấn đề lớp 7: 5 bước xử lý tình huống (2)