📝 Dinh dưỡng cho người vận động lớp 8: nhóm chất (1)
Trung bình
⏱ 13 phút
🎯 Rèn luyện sức khoẻ
🎯 Mục tiêu bài học
Kể được 4 nhóm chất; biết ăn uống – bổ sung nước đúng khi tập luyện.
📋 Hướng dẫn
Bốn nhóm chất: bột đường (cơm, bánh mì — năng lượng chính), đạm (thịt, trứng, sữa — xây dựng cơ bắp), béo (dầu, mỡ — dự trữ năng lượng), vitamin – khoáng chất – chất xơ (rau, trái cây). Ăn nhẹ trước tập 1-2 giờ, uống nước từng ngụm, không nhịn khát.
- Bốn nhóm chất chính: bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
- Bột đường (cơm, bánh mì, khoai) là nguồn năng lượng chính cho cơ thể vận động.
- Chất đạm (thịt, trứng, sữa, đậu) xây dựng và phục hồi cơ bắp.
- Rau củ cung cấp vitamin, chất xơ giúp tiêu hóa tốt và tăng sức đề kháng.
- Bữa ăn đủ 4 nhóm chất mới cân đối, đảm bảo năng lượng cho tập luyện.
✨ Hỏi AI về bài học
AI đã biết bạn đang học bài “Dinh dưỡng cho người vận động lớp 8: nhóm chất (1)”.
🎮 Chọn kiểu chơi
Mỗi kiểu chơi dùng cùng nội dung bài học nhưng cách trả lời khác nhau. Hãy thử hết nhé!
Bài tiếp theo trong kỹ năng này:
Vệ sinh trong tập luyện lớp 8: cá nhân và môi trường (2)