📝 Các nhóm chất dinh dưỡng cho người tập luyện
Trung bình
⏱ 15 phút
🎯 Dinh dưỡng thể thao
🎯 Mục tiêu bài học
Kể tên 6 nhóm chất dinh dưỡng và vai trò của từng nhóm với người tập thể thao.
📋 Hướng dẫn
Sáu nhóm chất: bột đường (carbohydrate) là nhiên liệu chính cho vận động; đạm (protein) xây dựng và phục hồi cơ bắp; chất béo cung cấp năng lượng dự trữ; vitamin và khoáng chất điều hòa hoạt động cơ thể; nước chiếm 60–70% cơ thể, mất nước làm giảm hiệu suất. Người tập luyện cần ăn đa dạng, đủ chất, không bỏ bữa.
- Chạm lưới khi cầu còn trong cuộc là lỗi, bị mất điểm ngay.
- Đánh cầu ra ngoài sân hoặc cầu không qua lưới đều bị mất điểm.
- Giao cầu sai kỹ thuật (không chéo sân, đánh quá cao) bị phạt mất điểm.
- Khi có sự cố khách quan không xác định được, trọng tài cho đánh lại pha bóng.
- Hai bên đổi sân theo quy định giữa các set đấu.
✨ Hỏi AI về bài học
AI đã biết bạn đang học bài “Các nhóm chất dinh dưỡng cho người tập luyện”.
🎮 Chọn kiểu chơi
Mỗi kiểu chơi dùng cùng nội dung bài học nhưng cách trả lời khác nhau. Hãy thử hết nhé!
Bài tiếp theo trong kỹ năng này:
Ăn uống trước, trong và sau khi tập luyện