🏃 Dinh dưỡng và rèn luyện

Kiến thức nền tảng về dinh dưỡng thể thao và cách lập kế hoạch rèn luyện khoa học, an toàn.

Giáo dục thể chất Lớp 12–12

♡

🎯 Dinh dưỡng thể thao

Các nhóm chất dinh dưỡng, vai trò của nước và chế độ ăn trước – trong – sau buổi tập.

Kể tên 6 nhóm chất dinh dưỡng và vai trò của từng nhóm với người tập thể thao.

🎓 Lớp 12 Trung bình ⏱ 15 phút

Trắc nghiệm: 8 Ghép cặp: 8 Kéo-thả sắp xếp: 8 Điền từ: 8

▶ Chơi ngay ♡

Biết cách ăn uống hợp lý quanh buổi tập: thời điểm, loại thực phẩm và bù nước.

🎓 Lớp 12 Trung bình ⏱ 15 phút

Trắc nghiệm: 8 Ghép cặp: 8 Kéo-thả sắp xếp: 8 Điền từ: 8

▶ Chơi ngay ♡

Nguyên tắc tập luyện khoa học, cấu trúc buổi tập và phòng tránh chấn thương.

Nắm các nguyên tắc: tăng tiến dần, đặc thù, đa dạng, nghỉ ngơi hồi phục.

🎓 Lớp 12 Trung bình ⏱ 15 phút

Trắc nghiệm: 8 Ghép cặp: 8 Kéo-thả sắp xếp: 8 Điền từ: 8

▶ Chơi ngay ♡

Hiểu vai trò của khởi động và thả lỏng; nhận biết chấn thương thường gặp và cách xử trí ba...

🎓 Lớp 12 Khó ⏱ 20 phút

Trắc nghiệm: 8 Ghép cặp: 8 Kéo-thả sắp xếp: 8 Điền từ: 8

▶ Chơi ngay ♡